Παινέση ΝΙκολέττα: Κατάθλιψη: Η Σοβαρή Νόσος της Ψυχής

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές, αλλά ταυτόχρονα και πιο παρεξηγημένες ψυχικές διαταραχές της εποχής μας. Δεν είναι απλώς μια περιστασιακή θλίψη ή μια κακή διάθεση που περνάει με τον καιρό. Είναι μια σοβαρή νόσος της ψυχής που μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου.Ας εξερευνήσουμε λοιπόν τι ακριβώς είναι η κατάθλιψη, πώς την αναγνωρίζουμε και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε και να υποστηρίξουμε εκείνους που την βιώνουν.

Αναγνώριση των Συμπτωμάτων Μέσω Παραδείγματος

Η Ελευθερία, μια δυναμική επαγγελματίας, παρατήρησε ότι τον τελευταίο καιρό είχε χάσει κάθε ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που κάποτε την ενθουσίαζαν. Η καθημερινότητά της ήταν γεμάτη από μια αίσθηση κενού και θλίψης που δεν μπορούσε να εξηγήσει. Δεν είχε όρεξη να φάει και οι νύχτες της ήταν ατελείωτες, γεμάτες από αϋπνία και σκέψεις που την καταβρόχθιζαν. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι μεμονωμένα.

Η κατάθλιψη συχνά εκδηλώνεται με:

– Επίμονη θλίψη ή αίσθηση κενού

– Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες

– Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος

– Διαταραχές ύπνου

– Κούραση και απώλεια ενέργειας

– Σκέψεις ενοχής ή ανεπάρκειας

– Δυσκολία στη συγκέντρωση και λήψη αποφάσεων

– Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι καθημερινά και να επηρεάζουν τη λειτουργικότητα του ατόμου σε πολλές πτυχές της ζωής του.

Τρόποι Αντιμετώπισης

Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που μπορούμε να ξεπεράσουμε απλώς με τη δύναμη της θέλησης. Χρειάζεται μια πολυδιάστατη προσέγγιση για να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Η Ελευθερία βρήκε βοήθεια μέσω της ψυχοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.

1. Ψυχοθεραπεία: Η Ε. ξεκίνησε Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) που την βοήθησε να αναγνωρίσει και να αλλάξει τις αρνητικές της σκέψεις. Η Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT) της πρόσφερε εργαλεία για να διαχειριστεί τις σχέσεις της και τα διαπροσωπικά προβλήματα που την επιβάρυναν.

2. Φαρμακευτική Αγωγή: Ο ψυχίατρός της συνέστησε αντικαταθλιπτικά φάρμακα που βοήθησαν στη ρύθμιση της διάθεσής της.

3. Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής: Η Ε. άρχισε να ασκείται τακτικά, να τρώει υγιεινά και να προσπαθεί να κοιμάται καλύτερα. Η αποφυγή αλκοόλ και ουσιών που επιδεινώνουν την κατάθλιψη ήταν επίσης κρίσιμη.

Στρατηγικές Υποστήριξης Όταν η Ε. μίλησε με τον φίλο της, τον Νίκο, εκείνος δεν ήξερε πώς να την βοηθήσει. Ωστόσο, με τον καιρό κατάλαβε ότι η ανοιχτή επικοινωνία και η ενεργητική ακρόαση ήταν κλειδιά. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να υποστηρίξουμε κάποιον με κατάθλιψη:

1. Εκπαίδευση και Ενημέρωση: Μαθαίνουμε για την κατάθλιψη ώστε να την κατανοούμε καλύτερα.

2. Ανοιχτή Επικοινωνία: Ενθαρρύνουμε τον φίλο μας να μιλήσει για τα συναισθήματά του χωρίς να τον κρίνουμε.

3. Υποστήριξη και Κατανόηση: Δείχνουμε κατανόηση και είμαστε διαθέσιμοι για συναισθηματική υποστήριξη.

4. Πρακτική Βοήθεια: Προσφέρουμε βοήθεια σε καθημερινές δραστηριότητες.

5. Ενθάρρυνση για Επαγγελματική Βοήθεια: Ενθαρρύνουμε την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή νόσος που απαιτεί σοβαρή αντιμετώπιση. Μέσα από την κατανόηση, την υποστήριξη και την κατάλληλη θεραπεία, η ζωή μπορεί να ξαναγεμίσει με ελπίδα και ευτυχία. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την κατάθλιψη, μην διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και αξίζει κάθε φροντίδα και προσοχή.

Παινέση Νικολέττα,

Ψυχολόγος, MSc